4 Kebiasaan Malam Hari Yang Bisa Turunkan Berat Badan

Menurnkan Berat badan

Ketika malam sudah mulai menampakkan wajahnya, kegaiatan harian pun perlahan mulai berkurang dan saatnya untuk mulai santai. Ada banyak kegiatan menyenangkan yang bisa dilakukan pada malam hari. Salah satunya melakukan hal-hal yang baik untuk kesehatan, terutama dalam menurunkan berat badan yang sudah terlalu over. Mulai dari mengurangi konsumsi makanan tinggi garam hingga tidur di kamar yang gelap.

Melansir laman Liputan6.com, Senin (2/5/2016), berikut cara lengkap menurunkan berat badan di malam hari.

Baca:   6 Gejala Fisik Yang Sering Terjadi Pada Bayi Baru Lahir

1. Menu makan malam rendah garam
Saat malam hari, pilih makanan rendah garam seperti disarankan pakar nutrisi Keri Gans. Lebih baik konsumsi makanan sehat seperti sayur yang dikukus dan protein baik tanpa lemak.

2. Olahraga di malam hari
Beberapa orang takut jika berolahraga di malam hari jadi tidak bisa tidur. Namun hal itu sesungguhnya tidak benar. Berdasarkan survei National Sleep Foundation pada 2013, orang-orang yang aktif berolahraga pada malam hari 56-67 persen melaporkan mereka mampu tidur nyenyak di malam hari.

Baca:   5 Cara salah dalam membersihkan kotoran telinga

3. Minum banyak air
Saat malam hari, tetaplah konsumsi air putih. Keberadaan air dalam tubuh membantu membersihkan kotoran yang tidak diperlukan tubuh. Serta menekan keinginan untuk makan. Untuk mencegah agar tidak bolak balik ke kamar mandi, berhentilah minum air satu jam sebelum tidur.

4. Pastikan kamar gelap saat tidur
Keberadaan hormon melatonin dalam tubuh membantu tubuh memproduksi lebih banyak kalori yang membakar lemak. Hal ini diketahui setelah studi pada hewan yang dipublikasikan Journal of Pineal Research. Salah satu cara tubuh memproduksi hormon melatonin lebih banyak ketika tidur dalam keadaan gelap. Kondisi seperti ini juga membuat tidur lebih cepat.

loading...