Sudahkah Anda Memiliki Berat Badan Ideal? Begini Cara Ukur Berat Badan Anda Ideal Atau Tidak

berat-badan

Sudakah Anda yakin berat badan Anda termasuk berat yang ideal? Pertanyaan berikutnya, apakah Anda sudah yakin bahwa tidak ada lemak berlebih di sekitar perut Anda? Memang banyak orang yang punya berat badan ideal, namun tetap saja pada bagian perut memiliki lemak berlebihan. Menurut Anda, idealkah kondisi seperti itu? Ada beberapa cara untuk mengetahui apakah kita kelebihan berat badan atau apakah bobot tubuh kita sudah termasuk kategori sehat.

Dilansir dari tribunnews.com, inilah empat pengukuran untuk mengetahui apakah Anda masuk kategori berberat badan normal, menurut International Journal of Obesity.

Baca:   Jam-jam ini rawan sebabkan kematian jika mandi

Lingkar pinggang
Jika perut Anda besar karena kelebihan lemak, Anda mungkin berada pada risiko yang lebih besar terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Lingkarkan pita pengukur tepat di atas tulang pinggul di sekitar pusar lalu lingkarkan. Idealnya, wanita memiliki ukuran lingkar pinggang kurang dari 80 Cm. Sedangkan, pada pria idealnya tidak lebih dari 90.

Baca:   7 Tanda-Tanda Kemandulan, Kamu Wajib Tahu Sejak Dini

Denyut jantung istirahat
Tempatkan dua jari di atas titik nadi pergelangan tangan atau leher dan hitung jumlah denyut dalam satu menit. Denyut jantung istirahat yang normal adalah 60 sampai 100. Denyut jantung istirahat yang lebih rendah umumnya menyiratkan kesehatan fisik yang lebih baik.

Persentase lemak tubuh
Persentase lemak tubuh mengungkapkan jumlah kelebihan lemak, terpisah dari massa otot. Persentase lemak tubuh yang sehat untuk wanita adalah 20 sampai 32 persen. Pada pria, persentase lemak tubuh yang sehat 8 sampai 15 persen.

Baca:   4 Aksesori Bra Yang Perlu Kamu Ketahui

Tingkat metabolisme basal
Pengukuran tingkat metabolisme basal mencakup tinggi dan berat badan, jenis kelamin, tingkat aktivitas dan usia untuk mengukur jumlah kalori yang Anda bakar saat istirahat. Anda juga dapat menggunakan pengukuran ini untuk memperkirakan berapa banyak kalori yang harus Anda kurangi dalam program diet untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda. Ketahui tingkat metabolisme basal Anda di supertracker.usda.gov/bwp.

loading...